Vilka vitaminer och mineraler behöver vi få i oss för att må bra?

Det finns 13 vitaminer som vi regelbundet måste få i oss för att kroppen ska fungera bra och för att vi ska må bra. Eftersom kroppen inte klarar av att producera dessa på egen hand måste vi få i oss dem via maten eller via kosttillskott. A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin och K-vitamin är fettlösliga vitaminer och finns i feta livsmedel som oljor, mejeriprodukter och fet fisk. C-vitamin finns mest i frukt och grönsaker medan B-vitamin finns i kött, fågel och spannmål. Dessa vitaminer är vattenlösliga. Mineraler bidrar till att bygga upp till exempel skelett, tänder och brosk. De behövs också för att kroppen ska kunna upprätthålla sin vatten- och saltbalans, för musklernas och nervernas normala funktion.

De flesta vitaminer och mineraler får vi i oss genom kosten. Det kan ändå finnas olika anledningar till att man inte får i sig tillräckligt med näring från maten. Det kan till exempel vara att man äter för lite mat eller att maten inte innehåller tillräckligt mycket näring. Det kan också bero på att kosten inte är tillräckligt varierad. Vid regelbunden träning, graviditet eller vid en vegansk livsstil kan man också få brist på vissa näringsämnen. Istället för att äta stora mängder av vissa råvaror kan man ta extra kosttillskott för att få i sig det som kroppen behöver.

Vitaminer för olika behov

Det finns särskilt framtagna kosttillskott för olika behov och för olika målgrupper. Hos idrottare kan det till exempel vara vanligt att lida av magnesiumbrist medan vegetarianer och veganer kan behöva ett extra tillskott av B-vitamin som finns i kött. Äldre kan ha ett extra behov av kalcium och D-vitamin och gravida kvinnor kan behöva få i sig extra folsyra och järn. Vitaminer och mineraler som du kan komplettera din vanliga kost med hittar du i form av kapslar, tabletter, pulver, ampuller eller droppflaska. Hos oss på Apotek Hjärtat kan du köpa vitaminer i olika former och kombinationer. I vårt breda sortiment hittar du multivitaminer anpassade för olika behov eller enskilda vitaminer och mineraler i olika beredningsformer.

Om du tränar mycket kan det passa bra med extra tillskott av B-vitamin, järn, zink, magnesium och antioxidanter. Multivitamin Sport är en multivitamin med speciellt anpassade mängder av alla vitaminer och mineraler. Om du är vegetarian eller vegan behöver oftast maten kompletteras med vitaminer och mineraler som B2, B12 och kalcium.

Hos oss hittar du multivitaminer anpassade för veganer och vegetarianer utan animaliska ämnen. Vi har även multivitaminer speciellt anpassade för kvinnor. Dessa innehåller ofta en kombination av järn, C-vitamin och folsyra. Köp vitaminer online hos Apotek Hjärtat.