Hälsoeffekterna kommer nästan omgående. Redan 20 minuter efter din sista cigarett sjunker blodtrycket. Efter två dygn blir ditt lukt- och smaksinne bättre. Efter 72 timmar blir din andning lättare. Du minskar också risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, lungcancer och KOL. Med andra ord har du allt att vinna genom att sluta röka. Tänk också på att din ekonomi blir mycket bättre. Som tur är finns det en mängd hjälpmedel för dig som bestämt sig för att sluta röka. Ett av de vanligaste är att under en tid använda nikotinplåster för att dämpa suget efter en cigarett.
Nikotinplåster kan lindra röksuget
Det finns många receptfria läkemedel för dig som vill sluta röka. Nikotinplåster är en av produkterna som kan lindra röksuget åt dig. Genom att använda detta läkemedel får du hela tiden en liten dos nikotin i kroppen. Dosen nikotin är låg, men tillräcklig för att minska din abstinens. Plåstren finns i flera olika storlekar och styrkor. Du kan även välja plåster med olika verkningstider, dagplåster som verkar 16 timmar eller dygnsplåster med effekt i 24 timmar. Det är viktigt att successivt trappa ner användandet av plåstren för att slutligen bli helt nikotinfri. En nedtrappning kan du påbörja efter tre månaders användning av produkten. Själva nedtrappningen brukar ta fyra till åtta veckor. Fördelen med ett plåster är att du kan bära det diskret och du behöver inte byta det så ofta. Tänk på att rådfråga din läkare innan du använder nikotinplåstret om du lider av någon hudsjukdom. Du kan alltid få råd och hjälp av din vårdcentral, apotek eller via Sluta Röka-linjen som du når på telefonnummer 020-84 00 00.
Tips på vägen för att bli rökfri
Det är viktigt att förbereda sig väl innan du slutar röka. Det absolut viktigaste är att du verkligen har bestämt dig för att lyckas. Bestäm också en dag då du ska sluta. Ett tips kan vara att sluta tillsammans med någon vän som också röker. På så sätt kan Ni stötta och pusha varandra till att lyckas. Berätta också för din omgivning att du har slutat röka. Då kan de ha mer överseende med om rökstoppet tillfälligt påverkar ditt humör. På internet eller biblioteket finns många böcker och artiklar som ger dig ännu mer råd på vägen mot ett rökfritt liv. Läs också på om de olika receptfria läkemedlen som finns till din hjälp, till exempel nikotinplåster. Med nikotinläkemedel fördubblas faktiskt chanserna att du skall bli rökfri. Börja ditt nya friskare liv redan idag!
